國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)試驗(yàn)表明80% 以上的健康人群在服用益生菌時(shí)，基本不會(huì)有什么太大的反應(yīng)，最多是肚子有些咕嚕咕嚕，產(chǎn)氣比平常稍多一點(diǎn)而已。然而，對(duì)于很多腸道菌群已經(jīng)失調(diào)或者說有一些疾病的人，在服用益生菌的過程中，特別在剛開始補(bǔ)充益生菌的前1-4周，會(huì)出現(xiàn)“好像病癥加重”的現(xiàn)象(如腹痛、多氣、拉稀加重，皮膚出痘痘比之前更厲害等)， 這種現(xiàn)象叫做赫氏消亡反應(yīng)；在中醫(yī)調(diào)理上則被稱作是好轉(zhuǎn)反應(yīng)。
赫氏消亡反應(yīng), 治愈疾病過程中黎明前的黑暗
在一個(gè)多世紀(jì)之前，兩位歐洲皮膚病學(xué)家阿道夫?雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡爾?赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自獨(dú)自觀察到一種奇怪的現(xiàn)象：皮膚病患者在接受治療后，他們的癥狀在最初往往會(huì)有所加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱和惡心等不良反應(yīng)。然而這些不良反應(yīng)持續(xù)幾天到一周后，病情開始慢慢好轉(zhuǎn)直至康復(fù)。繼續(xù)研究發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因其實(shí)是由于有害細(xì)菌死亡的過程中會(huì)釋放一些毒素，從而導(dǎo)致癥狀加重。 而在中醫(yī)治調(diào)理過程中好轉(zhuǎn)反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)類似病情加重情況，這都是人體從一種平衡狀態(tài)向另一種平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)變過程中的短時(shí)間不適應(yīng)的生理反應(yīng)，好轉(zhuǎn)反應(yīng)是從病態(tài)平衡狀態(tài)向健康態(tài)轉(zhuǎn)變的過程中產(chǎn)生的。自然界有一個(gè)趨利避害的大法則，人體也不例外，健康態(tài)才是人體最佳的生存環(huán)境，人體最容易適應(yīng)健康態(tài)。
例如補(bǔ)充益生菌可能出現(xiàn)消化道不適，如腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。有些人還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等多種癥狀。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，在人體的消化系統(tǒng)中，益生菌大軍和有害菌正在展開劇烈的斗爭(zhēng)。這場(chǎng)慘烈的戰(zhàn)爭(zhēng)，細(xì)菌們或者轉(zhuǎn)移陣地或者備戰(zhàn)死。有害菌為了存活會(huì)釋放比平時(shí)量更多毒素，或者改變代謝途徑生成新型毒素來對(duì)抗益生菌。而這些毒素在對(duì)抗益生菌的同時(shí)，也對(duì)人體產(chǎn)生了“好像病癥加重”的癥狀。這些反應(yīng)癥狀的原因不是因?yàn)榉玫囊嫔?，而是因?yàn)橐呀?jīng)占據(jù)體內(nèi)腸道的那些有害菌引起的。這些反應(yīng)其實(shí)是一個(gè)好的信號(hào)，說明益生菌已經(jīng)起作用了，有害菌正在死亡。隨著堅(jiān)持服用益生菌，病情就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，益生菌逐漸戰(zhàn)勝有害菌，直至身體完全康復(fù)。
赫氏消亡反應(yīng)多久才能改善？
首先， 80%以上的健康人服用益生菌時(shí)不會(huì)出現(xiàn)赫氏消亡反應(yīng)。赫氏消亡反應(yīng)多發(fā)生于腸道菌群已經(jīng)失調(diào)的患者。服用益生菌產(chǎn)生的赫氏消亡反應(yīng)通常時(shí)間不長(zhǎng)，大多數(shù)人幾天至2周(極個(gè)別嚴(yán)重者會(huì)最長(zhǎng)持續(xù)到4周)就會(huì)消失，從而轉(zhuǎn)向身體康復(fù)階段。
對(duì)于腸道菌群已經(jīng)被破壞得很厲害的人群，赫氏消亡反應(yīng)就可能就會(huì)很厲害。如果赫氏反應(yīng)太厲害(如念珠球酵母菌和艱難梭菌感染者)，身體可能難以承受，可以采取的方法是先將益生菌的攝入量減半服用1周后，再逐漸增減益生菌的攝入量。國(guó)外專家已經(jīng)用這種方法通過益生菌治療好了一部分念珠球酵母菌或艱難梭菌的感染者。
另外，請(qǐng)注意在服用益生菌的時(shí)候是否一下子攝入了過多的膳食纖維。如果您一下子就食用過多的膳食纖維，如全谷食物、蔬菜皮等，會(huì)促進(jìn)腸道益生菌突然間大量繁殖，有害菌大量死亡釋放毒素，腸道難以一下子適應(yīng)這種情況。此時(shí)，可以適當(dāng)減緩改變飲食的速度。
服用益生菌產(chǎn)生的赫氏反應(yīng)通常并不嚴(yán)重，一般不需要接受治療。但有時(shí)赫氏反應(yīng)較容易和過敏反應(yīng)弄混。一般服用益生菌產(chǎn)生的赫氏反應(yīng)集中在腸胃脹氣、排氣較多、大便不成形等癥狀。個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)、頭痛、皮膚出痘痘等癥狀。而過敏反應(yīng)的主要癥狀是哮喘，嚴(yán)重者有便血，脫水等癥狀。
補(bǔ)充益生菌后的好轉(zhuǎn)反應(yīng)
1：腸鳴（與毒素和有害菌作斗爭(zhēng)）
2：排廢氣（放屁）
3：排便量增加
4：排便次數(shù)增加
5：排便力度增加
6：便便顏色變化
7：精神狀態(tài)轉(zhuǎn)好
8：改善睡眠
9：改善食欲（欲餓）
10：免疫力全面提升，疾病率下降
11：服用1-2個(gè)月，袪斑，袪痘！袪口臭！！
12：服用3--6個(gè)月，減掉輪胎腰（減大肚腩，大象腿）
生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)等因素會(huì)直接干擾腸道本身菌群平衡，補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)到正常后，如果不改變本身的不良生活習(xí)慣而不定期補(bǔ)充益生菌，剛剛恢復(fù)的腸道菌群的平衡便會(huì)再次被打破，逐步回到原先的不良狀態(tài)，定期堅(jiān)持服用特效的益生菌，是維護(hù)腸道生態(tài)系統(tǒng)健康、預(yù)防和對(duì)抗各類慢性病和癌癥，最行之有效的簡(jiǎn)便方法！