人類腸道菌群由1000種細菌組成，大約有100萬億細菌個體，它們時刻影響著宿主的生長發(fā)育、繁殖、代謝、免疫，甚至行為，決定宿主的健康。為此，夏皮拉博士引用全息基因組（Hologenome）的概念，即通過人的基因組信息及其共生菌群的基因組信息，來尋找人菌共進化的意義。

1.他舉了兩個低等生物的例子

蚜蟲取食植物汁液，但里面主要是碳水化合物，氨基酸含量很低。蚜蟲腸道細菌-布赫納氏菌，以蚜蟲為避護所，同時為蚜蟲制造必要的氨基酸，兩者形成了互相依賴共生關系并一代一代遺傳下來。

烏賊與其共生菌講述另一個有趣故事。烏賊的腹部有個發(fā)光器官，其實它是共生發(fā)光弧菌組成的，在夜間產生光，反照魷魚的剪影，從而避過捕食者。新孵出的魷魚，缺少這種細菌，就被大量捕食了，可見共生關系對烏賊的重要性。

2. 共生菌群對高等動物，特別是人，同樣重要。

近年來的研究表明無論是健康長壽，擬或生?。ㄗ蚤]癥、過敏、肥胖、糖尿病、高血壓、腸癌、精神疾病等等）都與腸道菌群的失調有緊密聯系。人體內有一個核心菌群，還有一個可變菌群。核心菌群是從祖先那里經過一代一代地適應、選擇而傳遞下來的，它們的改變可能直接影響宿主健康甚至生存。而可變菌群可以與環(huán)境交換，對宿主行為有一定作用，但不是至關重要的。目前市場上應用的益生菌都屬于人的核心菌群。腸道菌群分為三類：有益菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。

益生菌:是一種微生物，是對人體有益的細菌。是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。世界衛(wèi)生組織WHO定義：益生菌是活的微生物，當補充足夠數量時，有助于保護腸道及身體健康。微生物學家說：益生菌有助于延長人類的生命。有醫(yī)者曾說過：益生菌是最好的藥。也有人認為益生菌將開啟人類健康的新紀元。

隨著對益生菌關于人類健康的研究進步，越來越多的作用被我們發(fā)現。益生菌在增強腸道免疫力，預防腸道感染方面發(fā)揮著非常重要的作用。近年來，腸道也被認為是人體最大的免疫器官，也就是說只要腸道健康，整個機體的健康就能最大程度的得到保障。因為腸道內缺少益生菌的作用，就會堆積大量腸毒，危害身體健康。

1、什么是腸毒？

腸毒是指未能及時排出腸道，長時間存在于腸道皺折、憩室中的垃圾混合物。

如：氨氣、硫化氫、亞硝酸等20余種有害甚至致癌物質的“集合體”。

人體的腸道中有許多皺折、憩室，會積存和殘留許多殘渣，正常排泄一般很難將長久積存在皺折、憩室內的殘渣排出體外。久而久之，這些殘渣便依附于腸壁上。由于大腸內的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解產物的源頭，形成危害人體健康的腸內毒素即腸毒。

2、腸毒的危害

說到糞便大家都會覺得很惡心，也有很多人認為糞便就是有毒物質。研究發(fā)現，正常糞便中的有害物質約為22種，其中包括硫化氫、氨氣、沼氣、二氧化碳等有害氣體和苯類，吲哚、肉毒桿菌毒素、蕈毒堿、甲酚、丁酸等，以及一些對人體有害的重金屬鹽類。

這些有毒物質一旦沒有及時排出，其中的細菌和分解產物的含量會比糞便更高。人體內每天的代謝垃圾和有害物質，主要通過大腸、皮膚、呼吸道、泌尿道排出。這四大排泄系統任何一方的功能失常，必將加重其他系統的負擔，繼而誘發(fā)這些系統的功能障礙和疾病，產生自體中毒。在這四大排泄系統中，大腸是最重要也是最關鍵的系統，像文章開篇說的那些問題：肥胖、腹瀉、皮膚痤瘡、色斑都與大腸排毒功能失調有關。

3、排腸毒的常見誤區(qū)

常見的清除“腸毒”即積存腸內毒素的產品，絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分。如蘆薈、番瀉葉等等，雖然被標榜為天然產品，這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。用久了會造成胃腸功能紊亂，甚至帶來腸道癌癥隱患。

4、科學清理

適量補充益生菌可以逐漸有效的清除腸內堆積毒素，清除腸毒。

益生菌有很多的有益細菌，比如雙歧桿菌、凝結芽孢桿菌以及其他少量的微量細菌。這些有益菌有助于抑制有害細菌在腸內的繁殖，平衡腸道菌群，減少毒素提高腸道機能及恢復腸道正常的PH值，緩解并治療腸道疾病。每天攝入益生菌，不僅能夠遏制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環(huán)境，大大加速有益菌對于腸內“氨物質”的分解排泄，造就健康腸道，提高人體免疫能力。

我們所需的營養(yǎng)，幾乎都是靠腸道吸收進入體內的，這些營養(yǎng)物質幫我們建立更為完善的免疫系統，合成免疫物質提高機體的抵抗力。而益生菌主要存在于腸道當中，維護著腸道微生態(tài)平衡，是保護腸道的健康衛(wèi)士。健康腸道才是營養(yǎng)吸收的保障、補充益生菌是做好健康預防的第一步。